Καλύτερες επιδόσεις! Οι μύες είναι η μηχανή του σώματος ...

Θέλω επιτέλους μετά από πολλά χρόνια ... να ασχοληθώ και πάλι, σοβαρά με την γυμναστική και την Υγεία ... 

Έτσι προσπαθώ συνέχεια να βλέπω βίντεο με γυμνασμένα κορμιά ... και γυμναστικές ασκήσεις ... για να πορώνομαι και να το ξεκινήσω σωστά και με πρόγραμμα ...

Έτσι ... ανακάλυψα ένα πολύ ωραίο Blog ... με τέτοια θέματα ...

Βάζω σήμερα ένα από τις αναρτήσεις του για να κάνω καινούρια Αρχή ...

Καλό Καλοκαίρι ...

Η ανάπτυξη μυϊκής μάζας αποτελεί αναγκαιότητα και όχι προαιρετική επιλογή!

Χρήστος

Είτε είσαι ένας 20χρονος "παιδαράς" που ξεχειλίζει από ορμόνες είτε μία εξηντάχρονη νοικοκυρά είναι αδήριτη η ανάγκη να εμπλακείς σε κάποιο πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης ή αλλιώς ανάπτυξης της μυϊκής σου μάζας!

Έχει δημιουργηθεί μία τεράστια παρεξήγηση γύρω από το θέμα!

Η ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης - και κυρίως με ελεύθερα βάρη - δεν απευθύνονται σε μικρές μόνο ομάδες του πληθυσμού αλλά στο σύνολό του ανεξαρτήτως φύλου,ηλικίας και κατάστασης υγείας.

Η απώλεια πολύτιμης μυϊκής μάζας καθώς ο άνθρωπος μεγαλώνει αποτελεί μία από τις πιο δυσάρεστες συνέπειες γήρανσης που προκαλεί απρόσμενες,αλυσιδωτές αντιδράσεις θέτοντάς τον σ'ένα καθοδικό σπιράλ.

Κατά την άποψή μου η ανάπτυξη ή έστω η διατήρηση της μυϊκής μάζας με την πάροδο των χρόνων είναι ένα απόλυτο must για όλους ! Κι αυτό διότι:

-βοηθά στην αποτελεσματικότερη εκτέλεση των πολυποίκιλων καθημερινών μας καθηκόντων 

-συμβάλλει σημαντικά στη βελτίωση της ποιότητας της ζωής μας 

- μας στηρίζει σταθερά κι αποφασιστικά κατά τα ύστερα χρόνια της ζωής μας που - όσο κι αν μοιάζουν με μια πολύ μακρινή προοπτική - κάποτε θα έλθουν.


Τα κυριότερα πλεονεκτήματα ανάπτυξης της μυϊκής μάζας είναι τα εξής:

- καλύτερη στάση του σώματος/καλύτερη εμφάνιση (κανένας εθελοντής;)

-καλύτερες επιδόσεις! Οι μύες είναι η μηχανή του σώματος.

Με ισχυρότερες μηχανές είναι μοιραίο να έχουμε καλύτερες επιδόσεις στην εργασία μας,στα συνηθισμένα καθημερινά μας καθήκοντα και "αγγαρείες",στα αγαπημένα μας χόμπι και αθλήματα συμπεριλαμβανομένου και του σεξουαλικού (το 'πα και κοκκίνισα σαν παπαρούνα!)

Φανταστείτε το μυϊκό μας σύστημα σαν το κέντρο παραγωγής ενέργειας του σώματος μας.

Εάν δεν θέλετε να ξεμένετε από ενέργεια πρέπει να πάρετε τα μέτρα σας!
-αυξημένη αυτοπεποίθηση και αυτοσεβασμός (ψυχολογικοί παράγοντες)

-καλύτερη σωματική σύνθεση δεδομένου ότι η αύξηση της μυϊκής μάζας αυτομάτως οδηγεί σε μείωση του ποσοστού σωματικού λίπους (για διατήρηση του ίδιου σωματικού βάρους). 

Να θυμάστε ότι η ποιότητα της σωματικής μας σύνθεσης είναι από τους κυριότερους δείκτες υγείας κι ευεξίας!

- υψηλότερος βασικός μεταβολισμός δεδομένου ότι ότι οι μύες είναι μεταβολικά πολύ πιο ενεργοί απ' ότι το λίπος.

- δυνατότερος και οστικά πυκνότερος σκελετός/μειωμένος κίνδυνος οστεοπόρωσης. Ισχυρότεροι τένοντες και σύνδεσμοι.

- χαμηλότερη αρτηριακή πίεση

- καλύτερη υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος. Οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης δρουν ευεργετικά τόσο ως προς την αύξηση τής "καλής " χοληστερίνης (HDL),όσο και ως προς τη μείωση της "κακής"(LDL). 

Επίσης δείχνουν μια αντίστροφη συσχέτιση με τα κρούσματα παχυσαρκίας που αποτελούν πραγματική μάστιγα για τις δυτικές κοινωνίες!

- βελτιωμένη ισορροπία,σταθερότητα και συντονισμός:πολύτιμα στοιχεία όσο περνούν τα χρόνια

- δυνατοί μύες και αρθρώσεις λειτουργούν σαν απορροφητές κραδασμών/αμορτισέρ και προφυλάσσουν αποτελεσματικά από τους τραυματισμούς.

- όσο περνάνε τα χρόνια - κάποτε όλοι θα γεράσουμε,ή όχι;- η μείωση της μυϊκής μας μάζας γίνεται αναπόφευκτη και αποτελεί τη μεγαλύτερη εν δυνάμει απειλή για την ποιότητα της ζωής μας.

Χτυπήστε έγκαιρα το κακό στη ρίζα του κάνοντας π.χ. ελεύθερα βάρη ή κάτι ανάλογο!

Είμαι απόλυτα πεπεισμένος ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να ζήσουν μια σφύζουσα από υγεία,χωρίς ιδιαίτερες στερήσεις ζωή μέχρι τα τελευταία τους χρόνια. 

Απλά θα πρέπει να πληρώσουν ένα μικρό τίμημα. 

Εδώ η Συνέχεια ... http://totalfitness-christos.blogspot.gr/2009/05/blog-post_30.html 

Omg ... Omg ... Omg ... Omg ... Omg ... Omg ... Omg ...

Δεν έχουν δει γαμώτο το Erin Brockovich ???

Έχω Όμως μια Απορία ... 

Οι περισσότεροι λένε ... 

" Μια δουλειά ότι να ναι ... για να επιβιώσω ... "

Ότι να ναι ??? Δλδ αν πουν σε κάποιον ... έλα ... πάρε και 1.000 € τον μήνα ( Γιε Ράιτ ) ... για να σκάψουμε στο Υπέδαφος ... 

Αν λοιπόν ο επικείμενος Εργαζόμενος γνωρίζει ότι στην Φάμπρικα που στήθηκε ... και θα δουλέψουν 2.000 εργαζόμενοι για να επιβιώσουν ... πεθάνουν πολλοί Συνάνθρωποί τους από τα Τοξικά ... θα είναι Δικαιολογημένοι ???

Δλδ για να σώσουν το Τομάρι τους και την Οικογένειά τους ... ( να μην πεινάσουν τα παιδάκια τους ) ... να πεθάνουν όλα τα άλλα παιδάκια του Κόσμου ???

Δεν έχουν δει γαμώτο το Erin Brockovich  ???

Και αυτό Ισχύει και για άλλες δουλειές όπως Εισπρακτικές εταιρείες ... Ενεχυροδανειστήρια ... Τράπεζες ... και ότι κάνει τον Άνθρωπο ... να Αυτοκτονεί !!!

Χωρίς πνοή χωρίς ματιά μόνο με τα όνειρά μου ...

 

Πόσο πολύ με Γοήτευσε αυτή η Φωτό ... Ονειρεύτηκα τον Εαυτό μου σ' αυτή ... και Ταυτίστηκα ...

Μακάρι να έχω Άσπρίσει ... και να είμαι έτσι και να νιώθω τόσο Ελεύθερος ...


Σήμερα ξανάκουσα ίσως το καλύτερο Ροκ Τραγούδι μου ... Το Συνοδεύω λοιπόν ... και σας το Χαρίζω !!!

Σαν φως

Στίχοι: Υπόγεια Ρεύματα
Μουσική: Υπόγεια Ρεύματα
Πρώτη εκτέλεση: Υπόγεια Ρεύματα

Το φως να παίρνει την ματιά ο χώρος τα όνειρά σου

και τα νερά του ποταμού να σε τραβάν μακριά

ότι κι αν ονειρεύτηκες να φεύγει από κοντά σου

να απλώνεις μα τα χέρια σου να πέφτουνε βαριά

Και τι δεν μου' χες ορκιστεί και τι δεν μου' χες τάξει

μα τώρα η απουσία μου σε κάνει και ξεχνάς

δέσε καλά τις μαγικές στιγμές μας με μετάξι

και φώτισε τον ουρανό σχήμα της μοναξιάς

χωρίς πνοή χωρίς ματιά μόνο με τα όνειρά μου

με τρόχισαν οι άνεμοι που πάντα κυνηγώ

αυτοί που με ορίζουνε αυτοί που με πετάνε

αυτοί που με τινάζουνε στον τοίχο στο κενό

κορμί που σχίζεται στα δυο στα βράχια του αοράτου
μνήμες θολές και μια γλυκιά λήθη της λησμονιάς
στης μοναξιάς τον κόκκινο από αίμα πίδακα του
που ξεπετάγεται σαν φως που φέγγει της στεριάς

το μαγικό στου φεγγαριού ονειροπόλειμά σου

το' χεις ξεχάσει κι είν' αργά καιρός να κοιμηθείς

με κάποιον που δεν τον χωρά η μαγική αγκαλιά σου

τις ώρες που περάσαμε μαζί θα μοιραστείς

μα εγώ πονώ για σένανε και σιωπηλά υποφέρω

μήπως τα μάτια που αγαπώ δακρύζουν στα κρυφά

τι κι αν με πούλησες φτηνά μια νύχτα και το ξέρω

κάθε στιγμή σε φέρνω εδώ κοιτώντας τα νερά

χορεύεις με τις μνήμες σου πετάς με τα όνειρά σου

αρχαίου δράματος χορός περνάς στην αγορά

πετάς τα ρούχα σου γυμνός αγγίζεις την χαρά σου

φωτίζεις μόνο μια στιγμή και ζεις για μια φορά 

Not one little thing ... Without a woman or a girl ... !!!

"It's A Man's, Man's, Man's World"

This is a man's world, this is a man's world
But it wouldn't be nothing, nothing without a woman or a girl

You see, man made the cars, to take us over the road
Man made the train, to carry the heavy load
Man made the electric light, to take us out of the dark
Man made the boat for the water, like Noah made the ark

This is a man's, man's, man's world
But it wouldn't be nothing, nothing without a woman or a girl

Man thinks about a little baby girls and a baby boys
Man makes then happy, 'cause man make them toys
And after man make everything, everything he can
You know that man makes money, to buy from other man

This is a man's world
But it wouldn't be nothing, nothing not one little thing
Without a woman or a girl

He's lost in the wilderness
He's lost in bitterness
He's lost, lost somewhere